Você já se sentiu ansioso e tentou controlar isso apenas com a força do pensamento? Muitas vezes, esquecemos de que a nossa respiração pode ser uma aliada poderosa. A respiração consciente é uma prática simples, mas extremamente eficaz, para aliviar a ansiedade e reconectar corpo e mente — e o melhor: pode ser feita em […]
🌬️ Respiração consciente: um guia simples para reduzir a ansiedade Read More »
A vida moderna nos exige muito. Trabalho, estudos, casa, relacionamentos… Em meio a tantas tarefas, fica difícil priorizar o autocuidado. Mas a boa notícia é que é possível sim incluir atividade física na rotina corrida — sem precisar de horas disponíveis ou academia. Neste artigo, você vai aprender formas reais de movimentar o corpo mesmo
Como incluir atividade física na rotina corrida: guia prático para começar hoje Read More »
🍽️A comida que você escolhe muda seu dia Sabe aquele cansaço que bate logo depois do almoço ou o desânimo que parece não passar mesmo depois de uma boa noite de sono? A causa pode estar no seu prato. Por isso, uma alimentação saudável não serve apenas para manter o peso ou “ser fitness”. Além
Como a Alimentação Saudável Pode Aumentar Sua Disposição no Dia a Dia Read More »
🍌 A conexão entre o que comemos e como nos sentimos Nosso cérebro e intestino estão em constante conversa. Inclusive, o intestino é conhecido como “segundo cérebro” porque produz grande parte da serotonina – o hormônio do bem-estar. E adivinha? A alimentação influencia diretamente essa produção. Alimentos naturais, como frutas, fornecem nutrientes que
Frutas e saúde emocional: como o que você come influencia seu bem-estar Read More »
